استيقظت ذات صباح في غرفة في الغابة. ينساب تيار في الأشجار وفي المسافة ترى الجبال. ليس لديك فكرة كيف وصلت إلى هنا ، أو أين هو هنا .
ماذا تعمل؟
هل تجلس وتنتظر بعض المارة لإنقاذك ، أم أنك تمشي في اتجاه المرتفعات ، أملاً في رؤية أفضل وفرصة لكشف هذا اللغز؟
يلخص ذلك الخيار الذي يسلمه كل إنسان عند الولادة: الجلوس بصرامة والبقاء على قيد الحياة ، أم يتحركوا ويبحثوا عن الحقيقة؟
من السهل أن تظل ساكنًا وتعيش في نفس اليوم مرارًا وتكرارًا. لكن العيش حقًا يعني استكشاف أعماق روحنا لإنشاء نسخ أفضل باستمرار من أنفسنا.
ماذا يوجد في هذا الدليل؟
هذا دليل شامل لمعرفة وتحسين نفسك. نعم ، هذا وعد جريء ، لكنني أعلم أن هذه الممارسات تعمل لأنها عملت معي.
أذا أردت:
افهم لماذا لست في المكان الذي تريد أن تكون فيه في الحياة ،
لديك علاقات أفضل مع نفسك ومع الآخرين ،
تحقيق الأهداف التي تبدو بعيدة عن متناولك ،
توقف عن النضال وادخل إلى تدفق الحياة ،
تخلص من المخاوف والمعتقدات والعادات التي تعوقك ...
ثم ستشعر أن هذا الدليل مكتوب من أجلك.
إذا قمت بتطبيق ما تتعلمه هنا ، فلا يمكنك إلا أن تعرف نفسك بشكل أفضل وتسريع نموك.
جدول المحتويات
لا تشعر بالحاجة لقراءة هذا من الأعلى إلى الأسفل. ابدأ من المكان الذي يخبرك به حدسك. إليك دليل لهذا الدليل:
ما هي الوعي الذاتي والنمو الشخصي؟
الجزء الأول: كن قابلاً للتعليم
الجزء الثاني: انظر إلى الداخل
الجزء الثالث: تكوين صداقات مع نفسك
الجزء الرابع: تحديد التحديات الجريئة
الجزء الخامس: البحث عن أدلة
الجزء السادس: أدوات قوية
ما هي الوعي الذاتي والنمو الشخصي؟
قد تعتقد أن هذه مصطلحات غامضة ، ولكن في مجال متنام مثل التطور الشخصي ، جعل بعض الأكاديميين مهمتهم وضع تعريفات للمصطلحات الرئيسية مثل الوعي الذاتي والنمو الشخصي.
الدكتورة تاشا يوريتش عالمة نفس وباحثة ومؤلفة درست الوعي الذاتي في عام 2014. وبعد مقابلة 5000 مشارك ، قررت أن هناك نوعين متميزين:
الوعي الذاتي الداخلي : "مدى وضوح رؤيتنا لقيمنا ، وعواطفنا ، وتطلعاتنا ، وتناسبنا مع بيئتنا ، وردود الفعل ... والتأثير على الآخرين".
الوعي الذاتي الخارجي : "فهم كيف ينظر إلينا الآخرون ، من حيث نفس العوامل المذكورة أعلاه".
والنمو الشخصي؟ يعرّفها الباحثون على أنها "مجموعة مهارات للتغيير والتطوير المتعمد" والتي تشمل:
الاستعداد للتغيير ، أو تسميته بالمرونة ؛
الحيلة ، أو القدرة على تخطيط جهودك للنمو ؛
استخدام الموارد ، مثل الموجهين والكتب ؛ و
السلوك المتعمد ، ويعرف أيضًا بالعمل.
الآن بعد أن عرفنا موضوعنا ، فإن السؤال الواضح هو ، كيف يمكنك تطوير الوعي الذاتي وتعزيز النمو الشخصي ؟ دعونا نلقي نظرة على أفضل الاستراتيجيات.
الجزء الأول: كن قابلاً للتعليم
لا يمكنك معرفة نفسك دون طرح الأسئلة باستمرار ، ولن تنمو إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك ما تتعلمه.
يشرح جون سي ماكسويل أن قابلية الشاي لا تشير إلى "الكفاءة" أو "القدرة العقلية" ، بل إلى موقف: موقف غريب ومتحمس للتعلم ، ولكنه أيضًا متواضع بما يكفي لقبول أن محيط ما لا نعرفه سوف دائما أكبر من بركة ما نعرفه.
إليك كيفية البقاء قابلة للتعليم.
1. كن صادقًا مع نفسك.
"المبدأ الأول هو أنه يجب ألا تخدع نفسك وأنت أسهل شخص تخدعه". —ريتشارد ب.فينمان
إنشاء مشاريع التدفق النقدي هو الجزء الأكثر متعة في إنشاء خطة عمل. يمكنك ملء جدول بياناتك بأرقام إيرادات وهمية - أولاً متواضعة ، ثم أرقام أكثر صحة - لرسم صورة وردية لخطك المستقيم الجميل إلى الربحية. ولكن حتى أكثر التوقعات محافظة عادة ما تكون بعيدة عن الواقع.
التصوير للقمر والوقوع بين النجوم ليست استراتيجية سيئة ، ولكن كم من خطتك تعكس رؤية طموحة ، وكم هو خداع الذات؟ الكذب على نفسك بشأن وضعك وقدراتك يؤدي إلى نتائج عكسية.
ما هي بعض الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا؟ "زواجي صخر قوي!" "موظفو الشركة يحبونني!" "أنا لا أشرب ثات كثيرا!" يطلق علماء النفس على هذا التنافر المعرفي ، وهي آلية دفاع نستخدمها لتخفيف التوتر بين من نحن ومن نعتقد أننا.
إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا ، استمر في التظاهر. ولكن إذا كنت ترغب في تحسين علاقاتك أو وظيفتك أو عملك أو صحتك ، كن صادقًا. شاهد عيوبك بوضوح ، وستبقى قابلة للتعليم والنمو.
2. كن المدافع الخاص بك الشيطان.
"لفهم قديس ، يجب أن تسمع محامي الشيطان". —جورج برنارد شو
في عام 1961 ، قادت مجموعة من 1400 منفيين كوبيين مدربين من وكالة المخابرات المركزية الأمريكية غزوًا يهدف إلى الإطاحة فيديل كاسترو وحكومته الشيوعية الوليدة. فشل غزو خليج الخنازير ، وهي الآن قصة تحذيرية توضح ما يسمى التفكير الجماعي .
Groupthink هي ظاهرة تجعل الناس يبحثون عن الانسجام ، بدلاً من الإشارة إلى عيوب واضحة في المنطق والمنطق ، وقد حدث ذلك للرئيس جون ف.كينيدي ومستشاريه مع خليج الخنازير. بعد فوات الأوان ، تم اتخاذ قرارات رهيبة تجاهلت تمامًا المعلومات الحيوية - كل ذلك لأن لا أحد يريد أن يكون لطيفًا.
اتخذ كينيدي وفريقه نهجًا مختلفًا جذريًا للقرارات بعد ذلك ، والذي تضمن تعيين محامي الشيطان ، شخص كان دوره هو التعبير عن الحجج المعارضة لتحدي الإجماع - وتقويته في النهاية. استخدم كينيدي هذا النهج خلال أزمة الصواريخ الكوبية بعد ذلك بعام ، والتي من المحتمل أن تتجنب الحرب النووية العالمية.
من المحتمل أن تكون المخاطر أقل في حياتك ، لكن الدرس يُترجم تمامًا إلى نموك الشخصي: كن مدافعًا عن شيطانك من خلال استجواب كل ما تسمعه ، ولكن أيضًا كل ما تقوله لنفسك. اسأل ببساطة ، "ماذا لو كان العكس صحيحًا؟"
3. احتفظ بكوبك فارغًا.
"في ذهن المبتدئين هناك العديد من الاحتمالات ، ولكن في ذهن الخبير ، هناك عدد قليل." - Shunryu سوزوكي
يسافر طالب في الجبال لجمهور مع سيد زن عظيم. وصلت وتبدأ في إخبار السيد بكل ما تعرفه عن Zen. يسأل السيد ، "هل تريد بعض الشاي؟" نعم شكرا لك . يصل الشاي ويستمر الطالب في الانطلاق. يسكب السيد الشاي حتى يفيض الكأس.
"ماذا تفعل؟" يصرخ الطالب. "إنه ممتلئ ، لا يمكن أن يدخل!"
بابتسامة الأب ، يقول السيد ، "تمامًا مثل هذا الكأس ، إذا كان العقل ممتلئًا ، فلا يمكن أن يدخل المزيد."
يتوقف الطالب عن الكلام ويستمع.
احتفظ بكوبك فارغًا ، وستكون منفتحًا على الحكمة الجديدة. يمكن القيام بذلك عن طريق ممارسة عادة زن أخرى: عقل المبتدئين .
العقل المبتدئين، يقول الباحث الذهن جون كبات زين، ويتحقق من خلال النظر في كل الحالية حظة حتى لدينا الروتينية -كما إذا كنا أبدا من قبل. إسقاط آرائك ومعتقداتك وتوقعاتك و "واجباتك" وستكون أكثر سعادة وأكثر سلامًا وقابلًا للتعليم.
4. كن دائما تعلم.
"تعلم أن تعمل بجد على نفسك أكثر مما تفعل في عملك." —جيم روهن
لا يمكنك تعليم حيل جديدة لكلب عجوز ، أليس كذلك؟ في الواقع ، سيخبرك مدربو الكلاب أن هذه خرافة.
مثل أصدقائنا من أربعة أرجل ، فإن البشر قادرون على التكيف بشكل كبير في أي عمر. فقط لاحظ كم هو طبيعي هذا الروتين الجديد للعزل الذاتي. إذا أصبح بعض الناس أقل قابلية للتعليم مع تقدمهم في العمر ، فهذا خيار ، وليس يقينًا بيولوجيًا.
المرونة العصبية هي مجال حديث للدراسة العلمية يخبرنا أن أدمغتنا قادرة على التكيف طوال الحياة. تنمو العضلات مع الاستخدام المتكرر ، والمسارات العصبية تفعل الشيء نفسه ، وهذا هو السبب في أن حياتنا تصبح ما نفكر به في معظم الوقت.
إذا علمنا أننا معجونون بأيدينا ، فإن الإستراتيجية الممتازة هي تحديد أهداف التعلم. قد يعني هذا أخذ دورة جامعية ، أو الاشتراك في شيء ما على Udemy.com أو ببساطة قراءة شيء تعليمي. لقد حددت لنفسي هدفًا لأصبح أفضل في التسويق عبر البريد الإلكتروني ، لذلك أقوم بجدولة ساعة واحدة في الأسبوع لقراءة أفضل الممارسات.
عندما تحول نفسك إلى شخص يحب الحقيقة وينطلق باستمرار للعثور عليه ، ستكون قابلاً للتعليم ، وسيتبع ذلك الوعي الذاتي الضخم والنمو الشخصي.
.
ربط الكود اضغط هنا