4 طرق للتوقف عن الشعور بالضغط لقول نعم في مكان العمل
هل سبق لك أن قلت نعم لقرار عمل لم توافق عليه بالضرورة أو شعرت بأنك ملزم بالقول نعم؟ من المحتمل أن تكون إجابتك على هذا السؤال هي "نعم". لا تقلق لست وحدك. لا يزال الخوف من قول "لا" في مكان العمل والشعور بالذنب المرتبط به منتشرًا ، حتى في يومنا هذا وفي عصرنا هذا.
في كثير من الأحيان ، نتفق مع قرارات مكان العمل ، لا سيما القرارات التي يتخذها كبار المديرين لدينا ، حتى لو كانت تجعلنا غير سعداء. هناك عدة أسباب لذلك ، ولكن السبب الشائع هو الخوف من أن يؤدي قول "لا" إلى فقداننا للفرص المستقبلية للترقية أو زيادة الرواتب ومشاعر الذنب المرتبطة بذلك. سواء كانت هذه سلوكيات مكتسبة من المجتمع أم لا ، هناك شيء واحد مؤكد ؛ لم نفهم تمامًا فن اتخاذ القرار أو قول لا بشكل صحيح.
بعد أن أمضيت العقد الماضي في بيئة عمل شديدة الضغط ، رأيت التأثيرات طويلة المدى على الأفراد الذين يقولون نعم باستمرار. وتشمل هذه مشاعر الإرهاق أو الاكتئاب أو القلق التي تبدأ ببطء في التدخل في الطريقة التي يمضي بها الفرد في حياته اليومية. لتحريرك من ضغوط قول "نعم" طوال الوقت ، استخدم هذه العملية السهلة المكونة من أربع خطوات أدناه واستعد السيطرة على حياتك العملية!
1.المصلحة الشخصية
عندما يتصل بك صاحب العمل ، سواء كان ذلك لتولي دور أعلى بنفس الأجر أو إكمال مهمة ليست ضمن الوصف الوظيفي الخاص بك ، اسأل نفسك دائمًا: هل ما يطلبون مني أن أفعله يتناسب مع نمط حياتي أو مهنتي خطة؟
إذا كانت الإجابة لا ، فلا داعي للموافقة على شيء لا يناسب احتياجاتك أو تطلعاتك المهنية المستقبلية. نعيش جميعًا حياة مختلفة ، وبالتالي لدينا احتياجات واهتمامات شخصية مختلفة.
على سبيل المثال ، لنفترض أن مكان عملك قد عرض عليك ترقية ، ولكن لديك صخب جانبي ، وكان هدفك طويل المدى دائمًا هو العمل لنفسك وترك وظيفتك الحالية عندما يكون ذلك ممكنًا. في حين أن الترقية قد تبدو فرصة رائعة من وجهة نظر صاحب العمل ، إلا أنها ستمنعك من الحصول على مزيد من الوقت للتركيز على هدفك طويل المدى.
"عندما تقول نعم للآخرين ، تأكد من أنك لا تقول لا لنفسك." - باولو كويلو
2. الرضا
نظرًا لأننا نقضي معظم ساعات العمل لدينا ، فلا شيء أسوأ من عدم الرضا أو عدم الإعجاب بما نقوم به في مكان العمل بشكل يومي. سيؤدي القيام بأي مهمة لفترة طويلة من الوقت لست راضيًا عنها إلى معاناة صحتك العقلية. لذلك ، في أي وقت لديك فرصة للتحكم في ما يمكنك وما لا يمكنك فعله في مكان العمل ، فاستغلها. إذا لم تكن راضيًا عما يقترحه مكان عملك ، فتعلم أن تقول الكلمة السحرية - لا!
3.تحدث بثقة
تصنع الثقة فرقًا كبيرًا عند قول لا وهي مهارة ممتازة للتعلم. إذا تمكنت من إظهار الثقة والعاطفة عند التحدث ، فسيتم استقبال ردك بشكل أفضل ولن يتيح لك الفرصة للتراجع. حافظ دائمًا على نبرة صوت معتدلة عند التحدث وحاول ألا تنتهي بسؤال مفتوح.
طريقة ممتازة لتذكير نفسك بالتحدث بثقة هي التفكير في المتحدثين السابقين الذين صادفتهم في الندوات أو الندوات عبر الإنترنت. من هو المتحدث الذي لفت انتباهك ، الذي أتى بك حتى الموت ، أم من تحدث بثقة وعاطفة؟ يعد التحدث بثقة أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت تريد أن تكون واضحًا في كيفية رفض عرض ما.
4.لا تقارن نفسك
عندما تكون محاطًا بأعضاء الفريق الذين يقولون باستمرار نعم لكل شيء في مكان العمل ، فمن السهل الوقوع في فخ الشعور بالاضطرار إلى قول نعم أيضًا. لحسن الحظ ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. عليك أن ترى نفسك كفرد وأن تفهم أن ما قد يناسب زملائك في العمل ليس بالضرورة أن يناسبك أيضًا. لدينا جميعًا احتياجات مختلفة ونكمل مهام العمل بشكل مختلف ؛ لا يوجد شخص واحد هو نفسه. إذا كان أعضاء فريقك متحمسين للقيام بعشر مهام إضافية بالإضافة إلى عبء العمل الحالي ، فهذا مفيد لهم ، لكن اعلم أنك لست مضطرًا للعمل بنفس الطريقة. لا بأس أن تكون مختلفًا!
ان قول "لا" مهمة شاقة لكثير من الناس ، لكن لا يجب أن تكون كذلك. إذا كنت تريد تعلم فن قول "لا" ، فأنت بحاجة إلى البدء في ممارسة النصائح المذكورة أعلاه. من حقك أن ترفض كل ما لا يخدمك. في البداية ، قد تشعر أنك خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، لكن لا تدع هذه المرحلة لك. بعد القيام بذلك عدة مرات ، ستصبح طبيعة ثانية بالنسبة لك.
من الضروري أيضًا أن تفهم أنه لا يهم مكان جلوسك على سلم الشركة أو مكان عملك ؛ إذا كان هناك شيء لا يخدمك أو يخدم احتياجاتك الأكثر أهمية ، فلا داعي للالتزام بالمطالب التي يضعها عليك أعضاء مكان عملك. لذا ، ابدأ اليوم وقل لا لأي شيء لا يخدمك!