هل لاحظت وجود أوردة كبيرة مؤلمة في ساقيك؟ هل تشعر بألم أو تورم في ساقيك في نهاية اليوم؟ هل تعاني من تململ الساقين؟ هل لاحظت تغيرات في لون أو ملمس الجلد بالقرب من كاحليك؟
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فقد يكون لديك دوالي أو قصور وريدي.
عندما يضخ القلب الدم ، يعتمد جسمك على أوردة رقيقة الجدران لإعادته. في الساق ، تعمل الجاذبية ضد هذا التدفق. تعمل انقباضات عضلات الساق كمضخة تساعد هذا النظام. تنفتح الصمامات الدقيقة في هذه الأوردة مع تدفق الدم نحو قلبك ، ثم تغلق لمنع الدم من التدفق مرة أخرى. في حالة تلف هذه الصمامات الصغيرة أو ضعفها ، يمكن أن يتدفق الدم للخلف ويتجمع في الوريد ، مما يتسبب في تمدد الأوردة أو التواءها ، مما يؤدي إلى توسع الأوردة.
تتضمن بعض عوامل الخطر للإصابة بالدوالي العمر والجنس والحمل والتاريخ العائلي وصدمة الساق. يمكن أن يؤدي الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة إلى انخفاض الدورة الدموية في ساقيك وزيادة خطر الإصابة بالدوالي.
تتطلب العديد من المهن ، وخاصة تلك التي تعمل في مجال الرعاية الصحية أو العمل في المصانع ، من الناس الوقوف على أقدامهم معظم اليوم.
إذا لاحظت أعراضًا ، فجرّب واحدة أو أكثر من هذه النصائح السبعة لتحسين صحة ساقيك:
1. قم بتغيير وضعك بشكل متكرر.
التحرك أفضل من الوقوف بدون حراك. قم بتغيير وزنك كثيرًا ، وقم بالتمدد أو المشي كل 30 دقيقة على الأقل ، لمنع الدم من الاستقرار في عروقك.
2. ممارسة الرياضة بانتظام.
اجعل التمرين أولوية عندما لا تكون في العمل. يمكن أن تقوي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قلبك وتحسن الدورة الدموية. يعد المشي واليوجا من الطرق الرائعة لتعزيز الدورة الدموية في ساقيك.
3. راقب وزنك.
التخلص من أرطال الوزن الزائد يزيل الضغط عن الأوردة. يمكن لفقدان 10٪ فقط من وزن الجسم أن يحدث فرقًا.
4. انتبه لما ترتديه.
تجنب الملابس الضيقة حول الخصر والساقين ومنطقة الفخذ. ارتدِ أحذية بكعب منخفض بدلاً من الكعب العالي.
5. لا تدخن.
إذا فعلت ذلك ، استقال. إن كونك خاليًا من التدخين مفيد لأوردةك وصحتك العامة.
6. ارتداء الجوارب الضاغطة.
يمكنك شراء الجوارب الضاغطة من معظم متاجر المستلزمات الطبية. تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي قبل شراء الجوارب ، حيث يجب قياس ساقيك لملاءمتها بشكل مناسب.
7. ارفع ساقيك.
قبل العمل أو بعده ، ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك لمدة 15 دقيقة.
هناك خيارات علاج طفيفة التوغل إذا لم تستجب الدوالي لديك لهذه النصائح. في الماضي ، كان الأشخاص الذين يعانون من الدوالي يُعالجون عن طريق تجريد الوريد ، وهو إجراء جراحي نتج عنه ندبات طويلة. تنتج خيارات العلاج اليوم نتائج جيدة ، سواء من الناحية التجميلية أو العرضية ، مع فترة نقاهة قليلة وتندب.
يستخدم التردد الراديوي أو الاستئصال بالليزر الحرارة أو الضوء لإتلاف الوريد وتسببه في الانهيار والتلاشي. خيار آخر هو العلاج بالتصليب ، والذي يقوم بحقن المحلول من خلال شق صغير في الكاحل لإحداث انهيار الوريد. بعد أي من الإجراءين ، يمكن لمعظم الأشخاص العودة إلى العمل في اليوم التالي ورؤية النتائج الكاملة في غضون شهرين.