recent
أخبار ساخنة

اعرف ارقام ضغط الدم الطبيعية والخطيرة

ضغط الدم ضغط الدم الطبيعي الضغط الطبيعي ارتفاع ضغط الدم اسباب ارتفاع ضغط الدم اعراض انخفاض الضغط معدل الضغط الطبيعي انخفاض ضغط الدم اعراض هبوط الضغط الضغط المنخفض


 إن معرفة وفهم أرقام القلب الرئيسية - ضغط الدم والكوليسترول ومعدل ضربات القلب ، جنبًا إلى جنب مع تاريخ عائلتك - تسمح لك ولفريق الرعاية الصحية الخاص بك بتحديد مخاطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية. إن معرفة مخاطرك أمر بالغ الأهمية للوقاية من أمراض القلب ولاتخاذ خطوات لتحسين صحة قلبك بشكل عام.

فيما يلي معلومات عن أحد أخطر الحالات الصحية وأكثرها خداعًا: ضغط الدم.

ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو مقياس لمدى شدة ضغط الدم على الشرايين أثناء تحركه عبر جسمك. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم ، وهو قوة الدم على جدران الأوعية الدموية ، مرتفعًا بشكل مستمر. ارتفاع ضغط الدم ضار لأنه يجعل القلب يعمل بجهد أكبر وأقل كفاءة.

لماذا ضغط الدم مهم

يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في أضرار جسيمة للعينين والكليتين والدماغ والأوعية الدموية. إذا تُرك دون علاج ، فقد يؤدي إلى الفشل الكلوي أو فقدان البصر. يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم أيضًا على قدرتك على التفكير والتذكر والتعلم. حتى أن هناك نوعًا من الخرف - الخرف الوعائي - ناجم عن ارتفاع ضغط الدم.

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الحالات الصحية نظرًا لمدى مخالفته. يمكن أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون أن تعاني من أي أعراض. حتى بدون ظهور أعراض ، لا يزال من الممكن حدوث تلف لقلبك. لحسن الحظ ، يمكن اكتشاف ارتفاع ضغط الدم بسهولة. وبمجرد أن تعرف أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للسيطرة عليه.

كيف يتم قياس ضغط الدم؟

يتم قياس ضغط الدم بشكل تقليدي باستخدام رباط قابل للنفخ حول ذراعك. تم نفخ الحزام ، وشد الحزام برفق على ذراعك. يتم إطلاق الهواء الموجود في الحزام ببطء ويقيس مقياس صغير ضغط الدم.

يتم تسجيل ضغط دمك كرقمين:
  • ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأول)  - يشير هذا الرقم إلى مقدار الضغط الذي يدفعه دمك ضد جدران الشرايين عندما ينبض القلب.
  • ضغط الدم الانبساطي (الرقم الثاني)  - يشير هذا الرقم إلى مقدار الضغط الذي يدفعه دمك ضد جدران الشرايين أثناء راحة القلب بين الضربات.

يُقاس ضغط الدم باستخدام ملليمترات من الزئبق أو ملم زئبق. تم استخدام الزئبق في أول مقاييس ضغط دقيقة ، ولا يزال يستخدم حتى اليوم كوحدة قياسية لقياس الضغط.

ما الذي يعتبر طبيعيا؟

تنقسم قراءة ضغط الدم لديك إلى إحدى هذه الفئات الأربع:
  • طبيعي - تعتبر قراءات ضغط الدم التي تقل عن 120/80 ملم زئبق في المعدل الطبيعي.
  • مرتفعة  - تعتبر القراءات التي تتراوح باستمرار بين 120-129 انقباضي وأقل من 80 ملم زئبق انبساطي مرتفعة.
  • مرحلة ارتفاع ضغط الدم 1  - تتميز هذه المرحلة بقراءات تتراوح بين 130-139 انقباضي أو 80-89 ملم زئبق انبساطي.
  • المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم  - تتميز هذه المرحلة بقراءات تتراوح باستمرار بين 140/90 ملم زئبق أو أعلى.

ما تستطيع فعله

  • الإقلاع عن التدخين. يرفع التبغ ضغط الدم مؤقتًا ويمكن أن يتلف جدران الشرايين بمرور الوقت. يعد الإقلاع عن التدخين من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك.
  • اتبع حمية داش. النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم ، أو DASH ، يشمل النظام الغذائي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يشجع النظام الغذائي على الحد من الدهون المشبعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. يمكن أن يؤدي اتباع نظام DASH الغذائي إلى خفض ضغط الدم بما يصل إلى 11 ملم زئبق إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
  • كن نشطا. يمكن أن تؤدي اللياقة البدنية المنتظمة  - حوالي 30 دقيقة يوميًا أو 150 دقيقة أسبوعيًا - إلى خفض ضغط الدم بحوالي 5 إلى 8 ملم زئبق.
  • قلل من تناول الكحول. عن طريق شرب الكحول باعتدال - مشروب واحد يوميًا للنساء أو مشروبين يوميًا للرجال - يمكنك خفض ضغط الدم بحوالي 4 ملم زئبق. مشروب واحد يساوي 12 أوقية من البيرة أو 5 أونصات من النبيذ أو 1.5 أوقية من 80 مشروبًا كحولًا.
  • تبخل على الملح. بشكل عام ، قلل من الصوديوم إلى 2300 ملليغرام في اليوم أو أقل. ومع ذلك ، فإن تناول كميات أقل من الصوديوم - 1500 مجم في اليوم أو أقل - مثالي لمعظم البالغين. 

تعرف على أرقامك

حان الوقت لمعرفة أرقام ضغط الدم لديك. يجب على البالغين الذين يبلغون من العمر 40 عامًا أو أكبر أو أي شخص لديه عوامل خطر فحص ضغط الدم من قبل مقدم الرعاية الصحية مرة واحدة في السنة. يجب فحص الأشخاص الأصغر سنًا الذين ليس لديهم عوامل خطر كل عامين على الأقل

google-playkhamsatmostaqltradent